Jarní mentální detox

Meditace Čistím své tělo + Tahák pro duševní detox/tahák na očistu těla a duše (pdf) 3x3 tipy

Sedmero na jarní únavu (Zatočte s jarní únavou)

-tahák doplnuje meditace (1. udělejte si meditaci)

-tahák slovní detox -

Čistá hlava – půl zdraví aneb Jak neonemocnět?

Sedmero čisté hlavy – půl zdraví (Návod, jak neonemocnět)

Návod, jak neonemocnět – 3 tipy

 

Tahák pro svěží myšlenky

Sedmero pro vědomý duševní detox  aneb

Sedmero pro to, abyste zůstali zdraví.

Sedmero pro mentální detox - 7 listů pdf

Sedmero pro udržení zdraví – více sexy název

-dárek – jarní kresba, mandala pro vás – Janička? Vendala

-začněte s malováním od středu, funguje jako energetický zářič, můžete do ní vložit své záměry (o zdraví), 1 problém – vyslovíte prosbu o pomoc a kreslete s představou, že vaše přání již bylo splněno.

 

-dárek – pár tipů pro tělesný detox

 

 

 

Prodejka: Čištěte hlavu – čistíte si tak svůj život

 

 

 

 

 

 Čistá hlava – půl zdraví

7 tipů, jak neonemocnět

Příručka pro vás:

Aninka obrázky – obtažené fixem?- grafická značka pro TIPY?

40 stránek?

Rady pro vás, cvičení pro zdraví?

 

Obsah

 

Úvodem – Milý čtenáři

 

Proč právě čistá hlava…?

 

1. Tip: Vyhněte se chybám, které jsem udělala já
2. Tip Starosti, strach, stížnosti – STOPněte patologickou trojku
3. Tip
4. Tip
5. Tip
6. Tip
7. Tip

 

 

Shrnutí a závěr – povzbuzení do startu

 

Praktické kroky vedoucí ke změně

-co udělá čtenář jinak, nově?

– pracovní listy? Shrnutí tipů -  cvičení a techniky

-bonus – pracovní sešit – shrnutí tipů, cv. a techniky

-kresba od Janičky – mandala/vendala pro čistou hlavu

-check list – dnes jsem pro svou čistou hlavu – pro své zdraví – udělala?

­­­­­­­­­­­

____________________________________________________________________

 

dddd

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Úvodem…

 

Milý čtenáři,

 

moc mě těší, že držíte v rukou tuto příručku – alespoň virtuálně. J

Sepsala jsem ji pro Vás s velkým potěšením.

Věřím totiž, že v ní najdete skvělé tipy a mnoho inspirace pro to, jak ulevit své hlavě a zůstat tak zdraví.

 

Proč jsem se vlastně rozhodla pro vás tuto příručku napsat? Co mě k tomu vedlo?

 

Můj život nebyl právě procházka růžovou zahradou. (Tlačítko – více o mně najdete zde)

Po různých životních karambolech, které vyvrcholily těžkou nemocí, jsem to totiž pochopila a přijala za své:  Za svůj život a zdraví jsem si zodpovědná opravdu sama.

A je to. Tady bychom mohli skončit. Ale nebojte. J Je toho víc.

 

Ano, ale…, říkáte se možná. A co všechny ty životní průšvihy? Kdo za ně může?

Nikdo. Viník neexistuje. Dnes už vím, že vše, co se mi stalo, tak mělo být.

Kdyby ty věci neproběhly, nebyla bych dnes ženou, jakou jsem dnes. A vy byste asi nečetli tyto řádky.

 

Je to i váš příběh, vaše zkušenost?

Život se s Vámi nemazlí… Ale Vy to můžete změnit. Můžete se situaci postavit čelem a začít pracovat na sobě. Vyčistit si hlavu a podpořit své zdraví.

 

Život není nikdy ideální. Ani můj v tuto chvíli – zdaleka ne.

Ale vždy je to o našem postoji. O vašem postoji. A s každou situací se dá pracovat
a dá se řešit. 

 

V příručce na vás čeká 7 tipů – 7 oblastí, jejichž pochopení je zásadní pro to, abyste si udrželi dobrou duševní kondici a hlavně zdraví.

 

Uvidíte, až si osvojíte tipy z této příručky, vaše hlava vám poděkuje.

Budete se cítit lehčí, spokojenější. A budete zaručeně zdravější. J

 

 

Proč právě čistá hlava… vede ke zdraví?

 

 

 

Čistota – půl zdraví, vzpomínáte?

Nemoci jsou odrazem špatného životního stylu – co jíme, jak dýcháme, spíme, jak se pohybujeme, ale hlavně,…jak myslíme.

Já věřím tomu vidím to stále a všude, že nemoci vznikají v nás samotných v naší hlavě.

Já vím, není to příjemné ani pohodlné zjištění.

Taky by se mi více líbilo, kdyby se daly zdravotní trable svést pouze na znečištění, elektrosmog a chemii v potravinách.

 

Něco vám řeknu. Dvě třetiny nemocí mají původ v mysli.

Nekonečným omíláních stejných myšlenek – většinou negativních a nepodporujících – a z nich vyplývajících činů si sami zaséváme semínka nemocí do hlavy.

A pak je ještě pohnojíme SLOVY a zalejeme odpovídajícími ČINY, a je to.

 

Jak na tyto myšlenky reaguje naše tělo, co myslíte?

Projeví se v něm to, čemu věří mysl.

 (Do hloubky se touto tématikou zabývám v online kurzu Nemoc přichází, aby nás uzdravila.

 

Nemusíme začít věci řešit, až se nám něco stane.

Můžeme na to jít hned.

 

Podívat se „do své hlavy“ a odhalit to, co nás brzdí na naší cestě za zdravím.  

Souhlasíte?:-)

 

Čekají na vás chyby, které jsem udělala já.

Ale VY už je dělat nemusíte. J

 

 

 

1. tip: Vyhněte se chybám, které jsem udělala já

 

Jaký pocit ve vás vyvolává slovo „chyba“? Nic moc. Mám pravdu?

Ve mně také ne, hlavně dříve. Dělala jsem jednu chybu za druhou.

A pro své okolí jsem byla – vlastně chyba.

 

Ale dnes už vím, že chyba není špatná.

A také vím, že vy nejste chyba. I když jste asi taky mnohé natropili, neznamená to, že jste špatně. VY NEJSTE CHYBA.)

 

Chyba je – lekce. Je to zkušenost.

Je to… učitelka, veliká. Nepřeháním. (Dovolte mi prosím jako bývalé učitelce to přirovnání.)

Chyba nás posouvá vpřed. Umožňuje nám pochopit ponaučení, které přináší.

Kdyby nebyly chyby – lekce, nepoznali bychom, jestli jdeme v životě směrem, který je pro nás správný.  

 

Pokud se v nějaké chybě najdete, nevylekejte se. Je to v pořádku, je to normální.

Vy můžete svůj život začít proměňovat. Pomaličku. Drobnými krůčky.

 

 

Které chyby mě tedy dovedly k nemoci?

 

1. Neměla jsem se ráda a stále se jen kritizovala

 

Opravdu jsem se neměla ráda.

Uměla jsem si pojmenovat na sobě jen to špatné – neviděla jsem, kdo doopravdy jsem a jaká jsem. Nevěřila jsem si. Vůbec.  

 

 

Zasloužíte si lásku.

Možná není v tuto chvíli nikdo, kdo by vás miloval.

Nebo vy to tak právě cítíte. Cítíte se prostě nemilovaná a sama.

Ale vždycky vám zůstává jediný člověk na světě.

A tím jste VY.  

Rodiče odejdou, děti vyrostou, někdy odejde i partner, někteří přátelé vám zmizí ze života.

Ale vy spolu zůstáváte až do konce svého života.

 

Cvičení pro vás:

Napište si na papír větu:

 

„Jsem dokonalý/á právě taková, jaká jsem. Vše se děje k mému dobru.  Jsem milovaná, jsem láskou.“ 

 

A pak: hned poté si napište svou spontánní reakci. 10-12 bodů. Pište cokoli, co vás napadne.

Myšlenky, pocity, názory, vše, co vám přijde.

Důležité je začít psát hned. Bez cenzury. Hlavu nechte na chvíli bokem. .)

 

Je to pro vás nálož? Chápu.

Ale zkuste to.  A uvidíte.

Možná zjistíte, které věci vám brání v tom, abyste přijímali a milovali sami sebe.

 

 

1. Vzdala jsem RADOST ve svém životě

 

Myslela jsem si totiž, že se nic neděje. Když necítím radost. A to jsem měla manžela, dvě malé děti. Relativně nic zásadního se v mém životě nedělo.

Dnes už vím, že to byl problém. Ukazatel, že se sebou potřebuji něc dělat.

Postupně to narůstalo. Necítila jsem už skoro nic…

 

Po nemoci jsem situaci přehodnotila. Už jsem nečekala, že radost jen tak zaklepe na dveře a vstoupí do mého života.

Pochopila jsem, jak je důležitá. A že máme ve své moci tvořit si ji sami.

Jen je třeba

-chtít a rozhodnout se

-vědět, jak (odkaz na magnet a audio?) – mít nástroje

 

O radosti se dozvíte ještě o chvíli později. J

 

Cvičení pro vás:

Napište si, co Vás baví. Moc nad tím nepřemýšlejte. Co se Vám vybaví právě teď?

 

 

 

1. Pořád jsem se bojovala – značka: Takhle to přece nemělo být!

Proč mě matka bila, když jsem byla hodná?

Proč se rodiče tak hádali?

Proč právě můj otec od nás odešel za mužem?

Proč jsem nezvládla manželství, tzv. pochybila a milovaný muž odešel?

Proč jsem dostala právě já rakovinu?

 

Je to nespravedlivé?

Znáte větu: Takhle to přece nemělo být?

Ano, rozumím  a znát tyto pocity moc dobře.

Stále jsem bojovala, protestovala, vzpouzela se. Cítila obrovskou vinu a křivdu.

Vždyť ostatní jsou na tom líp! To není fér!

 

Kdo to teda zavinil? Nikdo. Takto to nefunguje.

Neustálým bojem však vytváříme neustálý ODPOR. A naše tělo je stále připraveno k bojové pohotovosti.

Je v napětí a neprospívá mu to.

V hlavě pořád jedou totožné myšlenky (Dvě třetiny nemocí mají původ v našich myšlenkách.Vzpomínáte?)

 

Co s tím?

Cvičení pro vás:

Jakmile vám v hlavě naběhnou podobné myšlenky a připojí se negativní pocity, zhluboka se nadechněte a s výdechem si řekněte (nahlas nebo potichu) : Přijímám. Prostě a jednoduše. A znovu nádech.

A opakujte s dalšími výdechy: Přijímám.

 

 

 

 

1. Už jsem nechtěla žít

Ano. Je to tak. Je to drsné. Mladá žena, dvě děti. Ale bylo mi to všechno nějak jedno. Můj sen o šťastném životě se rozplynul.

Nesoustředila jsem se na děti. Nesoustředila jsem se na sebe. Úplně jsem na sebe zapomněla. Odsunula stranou svůj život.

Už jsem nechtěla…

 

Trvalo docela dlouho, než jsem si uvědomila, jakou má život cenu. A jak je krásný.

I když někdy JE blbě, nedaří se, není člověku dobře. Má to cenu.

Darovanému koni na zuby….Znáte to?

A život je dar. I když někdy máte pocit, že je to pěkný „dáreček“. J

 

Cvičení pro Vás

Dnes je posvátný den mého života

Tuto větu mám na zrcadle. Když se necítím dobře, jdu do koupelny, abych si připomněla tuto zásadní pravdu.

Napište si ji na papír a nalepte na zrcadlo.

Když na vás půjde pocit: že nic nemá smysl – pročítejte si ji a zkuste procítit.

Máte jenom tuto chvíli, nic víc se teď opravdu neděje.

 

A dnes už také vím, že nikdo nestojí za to, abyste kvůli němu mařili vlastní život.

 

 

1. Stále jsem žadonila o rady.

Protože jsem zapomněla na sebe.

Vůbec jsem si totiž neuvědomovala, že já sama bych mohla něco vědět. O sobě a svém životě.

Roky jsem chodila jsem a ptala se: Co mám dělat? Co bys udělal/a ty?

A pak, když jsem nasbírala odpovědi, jsem stejně nevědela, co s nimi.

Nevěřila jsem si ani za mák.

 

Co se tedy dělo?

Neuvědomovala jsem si svou nesmírnou vnitřní sílu. Svou moc nad svým životem.

 

Byla jsem oběť. Náročného dětství, komplikovaných rodičů, nevydařeného manželství, těžké nemoci, prostě okolností. 

 

Až později jsem si to uvědomila a procítila.

Nikdo mě nezná lépe než já sama. Nikdo o mě neví více než já sama.

Pouze já jsem se svými myšlenkami, prožitky, pocity. Vždyť je sama tvořím!

 

Nejsem bezbranná! Nejsem bezmocná!

Mám sílu. Mám moc.

A vy také. Vemte si je prosím zpět.

 

Cvičení pro vás:

Napište si: Komu jsem odevzala v minulosti svou vnitřní sílu?

Projděte si svůj dosavadní život.

A komu ji odevzdávám teď?

 

 

 

 

1. tip: Starosti, strach, stížnosti – STOPněte patologickou trojku

 

1. Starosti

Máte hodně povinností, musů, potřebujete zařídit a zvládnout to či ono.

Rozumím tomu. My ženy toho zvládáme fakt hodně.

Starosti, kam se podíváš. Ale hodně starostí = spousta stresu

 

Dlouhodobý stres je nesmírně zatěžující pro naše tělo.

Hitem dneška je rychlost. Přemíra, hukot. Všude důležité informace, neodolatelné nabídky, vysoké nároky, kvantum možností.

To je ten nepříjemný.

Cítíte se někdy pod tlakem? Jako papiňák? Jen vybouchnout…

 

Stres může být také příjemný. Znáte ho? Takové to mravenčení v břiše, když spěcháte na schůzku s milým člověkem? Nebo když děláte něco, co vás opravdu baví a chcete to dnes dotáhnout do konce.

 

Život je vlastně hra. Nemusíme se nechat převálcovat tím, co musíme.

 

Co opravdu chci udělat právě teď?

 

 

 

1. Strach – je nedostatek poznání a informací.

Neumožňuje svobodnou volbu, protože redukuje počet možností, ze kterých si můžeme vybrat.

Jste někdy zcela paralyzováni strachem?

Vaše vnímání je smrsknuté, tunelové. Jste zabředlí ve strachu, Nemůžete se strachy pohnout…Prostě ty možnosti nevidíte.

Už to ale není strach z mamuta.

Je to takový ten všeobecný strach, panika, kterou denně sledujeme kolem sebe čteme v novinách a na internetu, vidíme v televizi.

 

Co z toho se vás opravdu týká, teď?

 

Je to ten červík Co když se stane….

Poodstoupit od situace.

-vyspat se na to?

-Co nejhoršího se může stát?

 

Cvičení pro vás:

Co mě uvolní? To je totiž dobré proti strachu.

 

 

 

 

Bolí vás něco,, trápí vás zdrav.problémy? – „Mé tělo se každým okamžikem obnovuje.

 

 

 

 

1. Stížnosti

 

Jsou všude kolem.

Schválně. Až budete v brzké době mezi lidmi, zkuste pozorovat, poslouchat a třeba si i zapisovat, kolikrát si stěžovali. Budete koukat.

 

Co s tím?

Vyhněte se lidem

Co když to nejde (např. Rodinná oslava)

 

 

Proč si stěžujeme?

Třeba se chceme vzdát zodpovědnosti za svůj život.

Nebo nám chybí pozornost a chceme na sebe upozornit. Vzbudit soucit nebo sympatie-

Nebot o prostdě dělá každý…

V čínštině znamená stěžovat si – objímat své ego. My si stěžijeme a tím ho chlácholíme  - ano, mám to těžké, to přece nemůžu, měli pravdu, to si nezasloužím.

 

Víte. Na co si lidé stěžují nejčastěji? Ano, je to zdraví. Čím více se zabýváme zdrav.problémy, tím více jich máme.

Ale když si stěžujeme na zdravotní trable neuleví se nám. Právě naopak.

Stále k tělu vysíláte energetické vlny: jsem nemocný, je mi zle, bolí mě,..pořád a pořád. Tak co s tím pak mám to chudák tělo dělat?

Vaše přání budiž splněna, můj pane.

 

Dnes jsem si stěžovala na…pište si to.

 

Nemyslete na nemoc a na stáří

 

 

 

 

 

 

1. tip: Pusťte otěže – Prostě to neošéfujete

 

Nejistota – neznámé  - jiný výraz pro tvoření

-změny jsou zdrojem růstu a porozumění

Nejistota je moudrá. – akceptuji ji – reaguju na události spontánně

-nebo rezistence – vytváření odporů – snaha změnit události dle naší představy

-vytváříme emoc.dluh – pesim.budoucnost, touha změnit minulost

-konáme a rosteme v současnosti

„radar zdraví/zdravý radar – vnitřní jistota, vnější okolnosti neohrozí vaši schopnost čelit událostem

-vždy záleží na našem přístupu- interpretaci – nechte událost volně plynout

Zabývejte se jen tím, co je teď

 

Naslouchejte svému vnitřnímu hlasu.

Nenaslouchat myšlenkám, ale vašemu vnitřnímu hlasu. Může to být pocit.

Můžou to být slova. Ale nepřicházejí z vaší hlavy, ale ze srdce.

 

Srdce moje, dovol mi prosím prožít mou důvěru v život – já na fotce zavřené oči, ruce na hrudi

 

Propouštím!

 

 

 

4.Jděte do přírody a trénujte prázdnou hlavu

 

-právě tam najdeme cestu z bludiště naší mysli

-soustřeďte pozornost na něco, co vzniklo bez přičinění člověka

pozorujte – vše kolem – klid kamene i stromu

poslouchejte – ptačí zpěv, bzukot hmyzu, jemnému šumění větru

zacvičte si venku – dýchání na čerstvém vzduchu.

-přírodu nepoznáte myšlením, ale vnímáním

Dýchejte

Ticho

 

-vzduch – tak se spojíte s přírodou nejlépe. Nádech – dovniř, do svého středu, výdech – propouštění

 

příroda = ticho

-odevzdání – přijetí toho, co je teď. Neptáte se, proč se mi tohle děje?

 

1. Radujte se a tvořte si dobrou náladu:

 

-veškeré naše emoce řídí většinu fyziologických reakcí v našem organizmu.

Když se opakovaně rozčilujete, váš imunitní systém přestane vyrábět hormony T a B, jste náchylnější k infekcím i závažným chorobám.

 

Když už nastane náhlá emočně vypjatá situace, špatná zpráva, dozvíte se něco nepříjemného, něco vás vemi zasáhne…

Naučila jsem se postarat se v tuto chvíli nejprve o SEBE,

 

Přistihnu se – když zvýším hlas – na děti, rozzlobím se nad hloupým manipulativním bilboardem. Vytočí mě kolem jedoucí řidič.

Řekněte si: Když křičím, ubližuji  sobě.

Časem zjistíte, že si dané situace uvědomujete častěji. Zvědomujete si je.

A to je dobře. Protože právě ve vědomí s nimi můžete pracovat.

 

Co dělat když kolem je tolik blbců?

-tolik zla:

-tolik manipulace

-nikdo mi nerozumí

 

Teď je ten pravý čas splnit si váš dávný sen, vaše neuskutečněné touhy.

Jaké to jsou, znáte je?

 

 

Skoncujte s trápením: překonejte ho tvorbou/tvůrčí činností.

-pište tak dlouho, dokud se vám neuleví

-jděte sami na dlouhou rprocházku, na túru. – Jděte rychle, vnímejte jen svou chůzi.

-zpívejte, tancujte

-tvořte z hlídy, plastelíny.

 

Dělejte to tak dlouho, až to nepřestane bolet.

 

 

 

1. Osedlejte svoje slova

Cvičení pro vás: 3 kouzelné věty

 

-pozorujte systém, studujte věty druhých – pište si, co se vás ten den nejvíce dotklo

Možná už jste si stáhli 5 rituálů ro radost

 

Jsem tady pro tebe. - přítomnost – pozorné naslouchání

-setkání s cizím člověkem – pohled na druhého, pozornost

-říkejte ostatním i sobě. Když jste sami doma.

 

Potřebuji pomoc – už to nezvládám

Odveďte pozornost od svých bolístek – co pro tebe můžu udělat?

Co už nepotřebuju?

Které názory a přesvědčení mi neslouží?

-dejte je pryč  - jako starý zimní kabát

 

Trénuji prázdnou hlavu. - venku

 

Vnější chaos se vás nemusí týkat.

vnitřní úsměv – pošlete do bolavých míst – dopolněk k rituálu – chronická bolest – nejvyšší ukazatel a učitelka: Proti čemu stále bojuji, co konzistentně neřijímám? Kde vytvářím největší odpor?

 

ranní rituál  (masáž chodidel)

 

 

1. Zapojte i tělo

Protože s čistou hlavou souvisí také čisté tělo,/k čisté hlavě patří i čisté tělo.  

Když uvolníme a čistíme hlavu, ruku v ruce prospívýte také svému tělu.

 

1 jablko každý den

střídavá sprcha/střídavá masáž nohou

pohyb –i když jste unaveni. Právě proto.

Nemusíte uběhnout 10 kilometrů.

 

procházka  - fotka, kresba  -

Udělejte si sennou lázeň:  – podpoří vaši lymfu, cévní soustavu, i imunitu.

 

Vaše tělo si dobře pamatuje, kdy jste se o něho starali.

Ukládá si to.

Můžeme se o sebe starat dřív než onemocníme.

 

Bolí vás něco,, trápí vás zdrav.problémy? – „Mé tělo se každým okamžikem obnovuje.

Co už  životě nepotřebuji?

 

 

Nápady:

tělo: cviky? \"brouk\" \"kobra\"

 

 

duše:

Je po zimě. Stejně jako uklízíte doma, je fajn uklidit si tak v sobě. Aby mohl strom mít na jaře nové svěží lístky, musí se na podzim zbavit těch starých,

 

 

Co mi už neslouží?

Cítila jste při meditaci v určitých místech na těle orgánech napětí nebo bolest?

Zahřejte si ruce a přiložte si je na citlivé místo.

\"Posílám svou léčebnou energii do tohoto místa.

 

-Trénujte nepřipoutanost/nelpění/Meditace nepřipoutanosti, otevřeného vědomí : vrcholný stav= láska. Sleduji své tělo, jemně dýchám, mé myšlenky jsou klidné, otevírám své duchovní srdce. Můj vnitřní svět je otevřený všemu novému. Mé vědomí se rozšiřuje. Přijímám vše tak, jak právě probíhá. Necítím potřebu nic měnit. Přijímám sám sebe. Mé sebepřijetí se rozšiřuje do okolí...

 

Technika Propouštím: někdo řve na děti, jsem v situaci, které se mě ečmočně dotýká,..ochráním samu sebe.

 

-Jak začít s v. uzdravováním ještě dnes?/Co můžu udělat pro své uzdravování ještě dnes? – Jak si začít čisit hlavu ještě dnes? – tapeta na mobil?

 Check list

1.pocity, psát si emoce každý večer (3 emoce, které ten den převládály)

2.zaměření se na střed: srdce moje, dovol mi prosím dnes prožít mou důvěru v život

3.jděte ven, příroda, stromy

4.chvíle ticha – učí nás, inspiruje (v tichu slyšíme sami sebe), dává stabilitu

5.nová věc

6.být jako dítě – reagujte jinak, čemu se můžete divit?

Ano, stromy jsou zelené,..